أيضا

سلطات بسيطة ولذيذة مع الملفوف الصيني والذرة وعيدان السلطعون ومكونات أخرى

سلطات بسيطة ولذيذة مع الملفوف الصيني والذرة وعيدان السلطعون ومكونات أخرى


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما مدى سهولة وسرعة تحضير طبق لذيذ ، والأهم من ذلك ، صحي ومنخفض السعرات الحرارية!

نحن نقدم خيارات رائعة للسلطات التي يمكن للجميع طهيها. يمكن أن يحبها أي طاهٍ أو أن تصبح طبقًا عائليًا تقليديًا.

ملفوف بكين منتج مفيد من حيث محتواه وتأثيره المفيد على الجسم. يمكنك أن تجد في المقال العديد من الوصفات مع الملفوف الصيني والذرة ، بالإضافة إلى عدة خيارات للطهي بدونها.

الفوائد والسعرات الحرارية

يحتوي على ألياف غذائية تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. تشتهر هذه الخضار بكمية كبيرة من الفيتامينات A و B و C و K. وهي غنية بالمحتوى المعدني وحمض الستريك.

محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج هو 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

لا ينصح بتعاطي ملفوف بكين لمن لديهم حموضة عالية من عصير المعدة أو التهاب المعدة. إذا كنت تتحكم في وزنك ، يمكن أن يصبح الملفوف الصيني نظامك الغذائي اليومي.

وصفات بسيطة ولذيذة خطوة بخطوة بالصور

سلطة "سريعة" بعصي السلطعون

لتحضير وصفة كلاسيكية لسلطة الملفوف الصيني وعيدان السلطعون ، يجب عليك:

  • 200 غرام من الملفوف الصيني
  • 100 غرام من أصابع السلطعون.
  • 150 غرام من الذرة الصغيرة المعلبة ؛
  • 1 خيار صغير
  • 100 غرام من الجبن الصلب
  • بعض البصل الأخضر للزينة.
  • 200 جرام من المايونيز قليل الدسم.
  1. اغسل الخضار.
  2. نقطع الملفوف إلى قطع صغيرة.
  3. قطع أصابع السلطعون والخيار والجبن إلى شرائح.
  4. نضع الملفوف في وعاء عميق ونضيف الذرة مع أصابع السلطعون ونمزجها مع الخيار والجبن.
  5. للتتبيل - المايونيز. امزج كل شيء بعناية.
  6. يرش البصل المفروم على الوجه.

صفي الذرة من السلطة قبل إضافتها إلى السلطة.

مع عصي السلطعون "خفيف"

مستعد:

  • الملفوف الصيني.
  • سلطعون مذاب. العصي.
  • جرة من الذرة المعلبة.
  • 2 حبة طماطم صغيرة.
  • 150 جرام فيليه دجاج.
  • 3 بيضات.
  • مايونيز 25٪ دسم.
  1. يُسلق البيض ويُسكب عليه الماء البارد. تركه يبرد. عملية تنظيف.
  2. يُسلق فيليه الدجاج في ماء مملح لمدة 20-25 دقيقة. ترطيب.
  3. يقطع الكرنب ويوضع في قاع الطبق.
  4. صفي الذرة ورشي الطبقة التالية.
  5. دهنها بالمايونيز.
  6. قطعي الطماطم إلى شرائح وضعيها فوقها.
  7. قطع شرائح الخشنة ووضعها.
  8. نقطع أصابع السلطعون إلى حلقات ويرش فوقها.
  9. تُزين بأسافين البيض.

اتضح أنها مرضية للغاية واحتفالية!

بالإضافة إلى أصابع السلطعون ، من المألوف أيضًا إضافة لحم السلطعون.

مع دجاج وخضار صيني وتفاح

المنتجات المطلوبة:

  • ملفوف بكين - 250 جم.
  • فيليه صدر دجاج مسلوق - 200 جم.
  • ذرة معلبة - 50 جم.
  • تفاح أخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
  • زيتون - 50 جم.
  • مايونيز قليل الدسم - 200 جم.
  • مجموعة من المساحات الخضراء.
  1. اسلقي شرائح الدجاج ، بردها ، قطّعيها بشكل خشن وضعها في طبق.
  2. يقطع الملفوف بسكين أو يقطف ويسحق من أجل العصارة ، يضاف إلى اللحم.
  3. نقطع التفاح إلى شرائح.
  4. قطع الزيتون إلى حلقات.
  5. يُمزج الملفوف مع الذرة والتفاح.
  6. أضف الزيتون والأعشاب والمايونيز.
  7. يقلب كل شيء ، مع رش بعض الأعشاب.

يمكنك العثور على أنواع أخرى من سلطة الملفوف الصينية باستخدام التفاح هنا.

وصفة فيديو لسلطة الملفوف الصيني والدجاج والذرة:

مع دجاج و كيوي

انه ضروري:

  • 200 غرام من الملفوف الصيني
  • 200 غرام دجاج فيليه
  • 2 طماطم متوسطة
  • 1 كيوي
  • 100 جرام مايونيز.
  1. يُسلق فيليه الدجاج ويُبرد ويُقطع إلى شرائح.
  2. ضعي الكرنب المفروم في طبق.
  3. دهنها بالمايونيز.
  4. تُقطع الطماطم بخشونة وتوضع فوقها وتُدهن بالمايونيز.
  5. ثم فيليه ومايونيز.
  6. نقطع الكيوي إلى شرائح ، ونثرها في الأعلى ، ولا تدهن الطبقة بالمايونيز.
  7. تزين بالصفار المفروم.

أصلي ولذيذ!

هناك العديد من الخيارات لسلطة ملفوف بكين مع الدجاج ، يمكنك أن تقرأ عنها هنا ، وعن السلطات مع صدور الدجاج المدخن موصوفة في هذه المقالة.

يتم عرض نسخة أخرى من سلطة الملفوف والدجاج والذرة في بكين في الفيديو:

مع بيض مسلوق

  • ملفوف بكين - 200 جم.
  • ذرة معلبة - 150 جم.
  • بيض مسلوق - 4 قطع.
  • خيار طازج - 1 قطعة.
  • صلصة الصويا - 2 ملعقة كبيرة ل.
  1. ضعي الكرنب المفروم في وسط الطبق. (يجب أن يكون عريضًا وليس عميقًا.)
  2. يصفى الذرة ويرش حول الملفوف.
  3. نرش مكعبات البيض حول الذرة.
  4. نقطع الخيار إلى مكعبات وضعيها حول البيض.
  5. ترش بصلصة الصويا ، لا تقلب.

يمكن أخذ البيض من الدجاج والسمان. ولكن إذا كنت تأخذ بيض prepelok ، فإن عددهم يتضاعف.

تبين أن السلطة مع البيض جميلة بشكل غير عادي ولذيذة بالطبع!

مع بيضة مسلوقة "على عجل"

  • ملفوف بكين - 200 جم.
  • بيض مسلوق - 3 قطع.
  • ذرة معلبة - 100 جم.
  • طماطم كبيرة - 1 قطعة.
  1. انشر المكونات على طبق في طبقات ، ودهن كل طبقة بالمايونيز.
  2. نقطع الكرنب متوسط ​​الحجم ونضعه في طبق.
  3. يصفى الذرة ويوضع فوق الملفوف.
  4. نقطع البيض إلى حلقات نصف خشنة ويوضع على الذرة.
  5. نقطع الطماطم نصف حلقات ونضع الطبقة العلوية.
  6. دهن الطبقات بالمايونيز ، لا تخلط.
  7. قدمه على الفور حتى لا تترك العصير يذهب.

سوف تحصل على طبق أصلي لطاولة احتفالية!

"مغذي" بالنقانق

  • ملفوف بكين - 200 جم.
  • بيض مسلوق - 3 قطع.
  • سجق مدخن مع لحم مقدد صغير - 150 جم.
  • طماطم متوسطة - 2 قطعة.
  • فطر مخلل - 100 جم.
  • خضار وقليل من المايونيز قليل الدسم.

استخدم طبقًا عريضًا وضع المكونات في كومة.

  1. يطحن الكرنب ناعماً ويوضع في الوسط.
  2. قطع البيض والسجق والطماطم والفطر إلى شرائح.
  3. شكل تلالًا بديلة حول الملفوف في دائرة.
  4. ضعي القليل من المايونيز على كل عنصر.
  5. يرش بالأعشاب.

تبدو أصلية وفاتحة للشهية على الطاولة!

هناك العديد من الوصفات لسلطات الكرنب الصيني مع النقانق ، يمكنك أن تقرأ عنها هنا.

وصفة فيديو لسلطة الملفوف الصيني والنقانق والذرة:

مع نقانق وخيار

  • ملفوف بكين - 150 جم.
  • سجق مدخن - 100 جم.
  • خيار متوسط ​​- 1 قطعة.
  • زيتون - 100 جم.
  • زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. ل.
  • عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة ل.
  1. يقطع الكرنب ويقطع النقانق والخيار إلى شرائح ويضاف إلى الملفوف.
  2. نقطع الزيتون إلى حلقات ونضيفها إلى الطبق.
  3. تبلي السلطة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
  4. ضجة ، أعشاب - للزينة.

يجب أن تكون جميع المنتجات المستخدمة في الطهي طازجة.

سريع ولذيذ!

مع الجبن

  • ملفوف صيني - 1 قطعة.
  • الذرة المعلبة - 250 غرام.
  • تفاح أخضر - 3 قطع.
  • خيار طازج - 1 قطعة.
  • أرز مسلوق - نصف كوب.
  • جبنة صلبة - 200 جم.
  • خردل فرنسي - 1 ملعقة صغيرة.
  • مايونيز خفيف - 200 جم.
  1. يُسلق الأرز ويُشطف ويُصفى ويُبرد.
  2. يُمزج الملفوف المفروم والتفاح والخيار والجبن مع الذرة.
  3. أضف الأرز والمايونيز والخردل. لخلط كل شيء.
  4. اتركيه في الثلاجة لمدة 25 دقيقة لينقع السلطة.

يمكن أن تقدم كطبق منفصل... تزيين بالأعشاب.

يمكن العثور على العديد من الوصفات لسلطة الملفوف الصيني مع الجبن في هذه المقالة.

مع الجبن والبرتقال

  • ملفوف صيني - 1 قطعة.
  • ذرة معلبة - 250 جم.
  • جبنة صلبة - 200 جم.
  • برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
  • بيضة مسلوقة - 1 قطعة.
  1. يقطع الملفوف بشكل خشن.
  2. نقطع الجبن إلى مكعبات خشنة.
  3. قشر البرتقال وقطّعه إلى أسافين كبيرة.
  4. يُمزج جميع المكونات ويُتبل بالمايونيز ويُمزج.
  5. تزيين مع بيضة.

إذا لم يكن لديك برتقالة في متناول اليد ، ولكن يوجد اليوسفي ، فيمكن إضافتها إلى السلطة.

هناك العديد من الوصفات المختلفة مع الكرنب الصيني والبرتقال ، ووصفها موجود في مادتنا.

مع خيار

  • نصف رأس ملفوف بكين.
  • علبة ذرة معلبة.
  • 1 خيار.
  • 100 غرام جبنة قاسية.
  • بذور السمسم - 2 ملاعق كبيرة.
  • بصل أخضر - 30 جم.
  • مايونيز 200 غرام.
  1. نفرم الكرنب ناعما.
  2. الخيار والجبن - القش.
  3. يُسكب الذرة المعلبة في الملفوف ويُضاف الخيار والجبن.
  4. نضيف المايونيز ونرش بذور السمسم على الوجه.

يتم تقديم المزيد من الاختلافات في سلطات الملفوف والخيار في بكين في هذه المقالة.

تعلم كيفية طهي سلطة أخرى مع الملفوف الصيني والخيار والذرة المعلبة:

مع فطر

  • 200 غرام. الملفوف الصيني.
  • 150 غرام. مخلل الفطر.
  • 2 قطعة خيار طازج.
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون.
  • 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون.
  • 20 غرام. خضرة.
  1. اغسل الخضار.
  2. يقطع الملفوف.
  3. اخلطي الفطر والخيار والفطر ، مقطعة إلى شرائح.
  4. يتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون.
  5. أضف الخضار المقطعة.

إذا تم القبض على خيار بجلد مر ، فيجب قطعه.

يمكنك طهي السلطة بسرعة ، لكنها بالتأكيد ستكون لذيذة!

يمكنك العثور على المزيد من الوصفات لسلطة الكرنب الصيني مع الفطر هنا.

مع خبز محمص

  • ملفوف بكين - 200 جم.
  • الذرة المعلبة - 1 علبة.
  • جبنة صلبة - 50 جم.
  • كروتونز - عبوة واحدة.
  • مايونيز - 200 جم.
  1. صفي الذرة.
  2. يقطع الملفوف ناعما.
  3. قطع الجبن إلى قطع مستطيلة.
  4. تخلط جميع المكونات.
  5. يرش الخبز المحمص قبل التقديم!

يمكن إضافة الخبز المحمص إلى سلطات أخرى مع الملفوف الصيني ، موصوفة هنا.

مع خبز محمص و طماطم

  • 100 غرام الملفوف الصيني.
  • 2 قطعة طماطم.
  • 50 غ. جبنة فيتا.
  • 50 غ. المقرمشات.
  • 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون.
  • قليل من الملح.
  1. يقطع الملفوف بشكل خشن.
  2. نقطع الطماطم إلى شرائح كبيرة.
  3. ضعي السلطة على طبق في طبقات: طماطم ، ملفوف ، جبن ، خبز محمص.
  4. يتبل بالزيت.

مع لحم الخنزير

  • 200 غرام. الملفوف الصيني.
  • 100 غرام ذرة معلبة.
  • 150 غرام. لحم خنزير.
  • 1 جبن مطبوخ.
  • 1 طماطم.
  • 1 فص ثوم.
  • 150 غرام. الجزر "باللغة الكورية".
  • 100 غرام مايونيز.
  1. يقطع الكرنب ويوضع في طبق.
  2. صفي الذرة وأضيفيها إلى الكرنب.
  3. ابشر الجبن المطبوخ ، واخلطه مع الثوم المفروم والمايونيز ، ضع الكتلة الناتجة على الذرة.
  4. نقطع لحم الخنزير إلى شرائح ويوضع فوقها.
  5. الطبقة العليا - جزر على الطريقة الكورية.
  6. يجب نقع الخس في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة.

يمكن لهذا الطبق التغلب على الضيوف في حفل عشاء وأحبائهم على الغداء!

يمكن العثور على مزيد من الأفكار حول سلطة الملفوف مع لحم الخنزير في موادنا.

مع الفول

  • 200 غرام. الملفوف الصيني.
  • 1 علبة ذرة معلبة.
  • 1 علبة فاصوليا معلبة
  • 200 غرام. لحم خنزير.
  • 100 غرام جبنة قاسية.
  • 200 غرام مايونيز.
  1. صفي الذرة والفاصوليا.
  2. يقطع الملفوف ناعما.
  3. نقطع الجبن ولحم الخنزير إلى شرائح.
  4. مشكل ملفوف ، لحم خنزير ، فاصوليا ، ذرة ، جبن.
  5. تتبل بالمايونيز.
  6. اتركه لمدة 20 دقيقة. في الثلاجة.

يتم تقديم بعض الوصفات الإضافية للسلطات مع الملفوف الصيني والفاصوليا في هذه المقالة.

أسرع وأسهل أنواع السلطات في التحضير

مع اناناس

لهذه السلطة الرقيقة والبسيطة ستحتاج:

  • ملفوف بكين - 300 جم.
  • أناناس معلب - 200 جم.
  • جبنة صلبة - 200 جم.
  1. يقطع الملفوف بشكل خشن.
  2. ضعها على طبق كبير.
  3. يُصفّى الأناناس من العصير ويُضاف إلى الملفوف.
  4. يرش الجبن المقطع.
  5. هذه السلطة متبلة بشراب الأناناس.

المبرد خيار ممتاز لتناول وجبة خفيفة في الصيف.

خضروات خفيفة

  • 300 جرام ملفوف صيني.
  • 1 تفاح أخضر كبير.
  • 2 قطعة جزر طازج.
  • 20 جرام شبت.
  • 20 جرام بصل أخضر.
  • 2 ملعقة كبيرة. الكريمة الحامضة.
  • 1 ملعقة كبيرة. خردل الحبوب.
  • ملح وسكر حسب الرغبة.
  1. يقطع الملفوف بشكل خشن.
  2. اغسلي الجزر والتفاح وقشريهما وقطعيهما إلى شرائح.
  3. يقطع الخضر.
  4. ميكس ملفوف ، تفاح ، جزر ، أعشاب ، يتبل بالكريمة الحامضة. يضاف الخردل والملح والسكر.
  5. امزج كل شيء بلطف.

سيحب كل من البالغين والأطفال هذه السلطة! وصفات ملفوف بكين سهلة التحضير ، وفي نفس الوقت تصبح جميلة ولذيذة للغاية. يمكن تقديمها مع طبق جانبي أو كطبق منفصل. اطبخ بكل سرور ، فاجئ أحبائك! أتمنى لك وجبة شهية!


شاهد الفيديو: سلطة النودلز - تسلم الأيادي 3 - فتافيت (قد 2022).


تعليقات:

  1. Doudal

    موضوع لا تضاهى ، أنا أتساءل))))

  2. Damiean

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  3. Janyd

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  4. Karif

    في رأيي ، أنت تعترف بالخطأ. أدخل سنناقش.

  5. Mordrain

    هذه العبارة الرائعة سوف تأتي في متناول يدي.



اكتب رسالة